安産計画に欠かせない！スクワットと安産体操をマスターせよ！【JINTSUU〜得体の知れない痛みと闘え！⑨〜】 by まきこんぶ
こんにちは！
食欲大暴走中のまきこんぶです★
最近こはさんはぬいぐるみのお世話に大忙しです。
ご飯をあげたり寝かしつけたり。
ぬいぐるみが爆泣きしたら「うんうん、泣かないの、大丈夫よ」となだめています。
成長したな…泣
あ、もちろんぬいぐるみ役はママがパパがしています。
朝や忙しい時にぬいぐるみごっこが始まると地獄です…
さて、前回は「出産のイメージトレーニング」についてお話ししました！
今回は「スクワット・安産体操」についてです。
これは私の安産計画を語る上で欠かせない行動でした！
【スクワットで下半身強化】
下半身強化（産道付近の筋肉？）に燃えていた私は
スクワットをかなり重視してました！
もちろんする時は腹式呼吸をしながら…！！！
臨月に入ってからは完全に回数更新に燃えていた気がします笑
最終的に50回…はできるようになってたかな？
でもやっぱりスクワットを目的に頑張ると、
「今日は、、ま、いっか…」って日が必ずきてしまうので、
歯磨き中やテレビ鑑賞中、とにかく足が暇な時はするようにしてました！
なにかの待ち時間とか！（周りの目を気にしながらw）
だんだんしたくてウズウズしてきます笑
【続いては安産体操！】
身体が壊滅的に硬いので、安産体操を続けられるか不安でしたが
運動というよりはリラックス要素が高いものだったので、
気持ち良く続けられました！
何より名前が「安産体操」なので、安産に繋がると思うと続けられましたw
色んな安産体操があると思うので、
ぜひ調べて自分に合った体操を見つけて下さい☆
もちろん自分の体調や身体を考慮して行って下さいね！
次回はある意味急遽の一手、「会陰マッサージ」についてお話ししたいと思います！
みなさん…会陰マッサージって知ってますか？？
知らない方はドン引き、もしくは度肝抜かれないで下さいね★
続く…
◆今までのお話はこちらから
★JINTSUU〜得体の知らない痛みと闘え！〜シリーズ
★BENPI〜便と格闘物語～シリーズ
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