いよいよ生まれるスタンバイOK！妊娠10ヵ月(36週,37週,38週,39週)のママが知っておきたい事【月齢別すくすく妊娠講座】

妊娠10ヵ月のお腹の中の様子

4頭身になり体の機能が成熟

妊娠39週の終わりには、身長約50cm、体重約3100g。4頭身で中くらいのすいか1個分くらいになります。誕生後に肺で呼吸し体温を調節できるよう、体の各臓器や各器官の機能が成熟。口の周辺の筋肉や歯ぐきもしっかりし、おっぱいを吸う準備も整います。お腹の中での発達や準備はこれでほぼ完了です。

生まれるスタンバイOK

お腹の赤ちゃんは頭を下にしてママの骨盤に降りてきます。赤ちゃんは生まれる直前まで動いていますが、頭が骨盤に固定されると動きが少なくなるので、胎動があまり感じられなくなるでしょう。妊娠37週からは正産期。赤ちゃんはいつ生まれてきても大丈夫です。

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妊娠10ヵ月のママの体や心の変化

3kgを超えた赤ちゃんでお腹が重い

臨月になるとお腹も一段と大きくなります。靴下をはく姿勢など日常の動作に困難もでてきて、重たいお腹に疲れを感じることも。出産直前までウォーキングなどを続けるのはよいことですが、無理をせずお腹の張りを感じたら休みましょう。

いつはじまるかわからない出産への不安

出産予定日より早く生まれるのか、あるいは遅く生まれるのか、陣痛ではじまるのか、破水ではじまるのか、おしるしがあるのか…。いよいよ目前となった出産にさまざまな不安も出てくるでしょう。でも生まれてくる日を決めるのは赤ちゃん。赤ちゃんは準備が整ったら自分の力で出てきます。あまり出産予定日にとらわれず、予定日を過ぎたとしても「まだ出てきたくないのだな」と思ってゆったり構えましょう。ただ予定日を大幅に過ぎると帝王切開の懸念も出てくるので、出産の方針については主治医とよく相談しましょう。

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胃の圧迫から解放される

赤ちゃんが下に降りてくることによって、胃の圧迫がなくなります。その影響で食欲が増すことがありますが、体重増加を防ぐためにも食べる量はほどほどに。ただ、出産には体力も必要。体重管理にとらわれすぎずに、赤ちゃんを産むためのエネルギーは十分に摂るようにしましょう。

妊娠10ヵ月のママが気を付けること＆すべきこと

週に1回の健診でこまめにチェック

妊娠10ヵ月になると健診は週に1回になります。超音波で子宮の状態を確認するとともに、内診をして子宮口の開き具合を確認していきます。出産の兆候の有無、疑問や不安などは、主治医や助産師に相談しましょう。

お産の兆候に備える

お産はどんな形ではじまるかわかりませんが、いつはじまってもいいよう母子健康手帳と保険証、できれば着替えも常に携帯し（破水やおしるしがあった場合に必要です）、遠出は避けるようにしましょう。陣痛がきたとしてもすぐに出産が進むわけではないので、慌てず時間の間隔を見ながら入院の準備を。ただし出産が近づいたからといってじっとしている必要はありませんので、軽い運動などをしながら普段通りの生活をしましょう。

入院と退院後の準備を最終チェック

入院の荷物に何が入っていてどこに用意してあるか、退院後の生活についての段取り、自分だけではなくパートナーも把握できるよう2人で話し合っておきましょう。外出時にお産がはじまり、入院の荷物をパートナーやそれ以外の人に運んでもらう場合もあるかもしれません。妊娠10ヵ月に入ったら、すでに最終確認できる状態にしておきましょう。

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■出産・分娩

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