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【妊活中に適度な運動をしよう!】妊活応援!妊娠したいママのための基礎講座

妊活中の運動
※漫画:ゆずぽんさん

妊娠のために適度な運動をしましょう!

適度な運動は、体重管理に効果があるだけではなく、新陳代謝を促し、ストレスの解消にもつながります。
というのも、運動によって血液の循環をよくすることで女性は骨盤内の血のめぐりもよくなるので、生殖器官の働きが良くなるからです。

また身体をあたためることができます。
男性にとっても、適度な運動によって体の機能が高まる効果が期待できます。

また、運動で心地よい疲労感を得ることで、良質の睡眠をとることもできるでしょう。

妊活中はどんな運動が良いの?

ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなど、ご自身が日常的に無理なくできる運動を毎日つづけて行うことが大切です。
仕事や家事の合間に軽いストレッチを行うのもいいでしょう。
例えばウォーキングの場合、歩き始めて5~10分程度で脂肪が燃焼することが最近の実験で分かっています。
毎日少しずつ実行するだけでも、十分効果は期待できるのです。

ウォーキングの効能を考えてみましょう。
人は歩く時に無意識にふくらはぎの筋肉を使っているため、歩くことで脹脛の筋肉が収縮します。
この収縮活動が、一度足に下がってきた血液を心臓へ戻すポンプの役割を果たします。
その結果、血液循環がよくなるわけです。

骨盤体操もおすすめ!

女性の骨盤は、排卵と月経の周期に合わせて、2週間ごとに微妙に開いたり閉じたり、といった活動を繰り返しています。そのため、どうしても骨盤がゆがみやすいのです。
身体を支える骨盤がゆがんでいると、そこからいろいろなトラブルが出てくることもありますので、骨盤のゆがみを直すようなストレッチなどを取り入れるのもよいでしょう。

妊活応援!先輩ママの妊娠発覚エピソード

検査薬3本!ぱおーんさん

中々授からず毎月もどかしい思いをしていた頃、やっと検査薬で陽性が出ました!
びっくりして震えが止まらずに主人に電話。
主人も信じられない様子で「もう一度落ち着いて確かめてみなよ。」と言われて2本目を使い、さらに仕事帰りの主人が買い足して来てくれた検査薬で翌朝にも検査。病院に行く前に計3本使いました(笑)
でも陽性反応の出た検査薬は宝物です。無事に出産した今でもカメラに収めてとってあります。

いい流れ☆晴輝mama

今の旦那と付き合い半年、旦那が10歳年上ということもありあれよあれよと結婚が決まり、結納へ!!
子供を産んで育てるのが昔から夢だった私。
実家への結納が終り帰るとき買物でふと妊娠検査薬を買ってみた。
使うのはまだまだ先と思っていたけど数日後、やけに色々なことにイライラする。いつもと違う、自分でもおかしいと思い、
生理予定日前だったけど初の妊娠検査薬!!
そして陽性☆ホワイトデーに最高のプレゼント☆
びっくりしたけどうれしかった〜(*´∀`*)

そんな私も今では2歳と1歳の男の子のママに!
もうそろそろまた妊娠検査薬買って…女の子のママにもなりたいな♪

パパ大好き?それとも・・・?柚木さん

旦那の希望通りの男の子と発覚!
妊娠がわかったのも、転勤した私に「仕事を辞めて帰ってきて!」が口癖の時期。
この子のおかげで結婚を決められたし、結果的に旦那の思い通りになっている。
だからよほど旦那のことが大好きな子なんだろうなーなんて思ってた。

9ヶ月に入ってから胎動が激しくなり、話しかけるともにょもにょしたりキックしたり反応もよくなったw
でもなぜか・・・
旦那が話しかけても、反応なし。
なでてあげても、反応なし。
それまで元気に動いてても必ずピタッ!っと止まっちゃう。
ポジティブな旦那は「照れてるんだ」っていうけど、私が赤ちゃんと遊んでるのを見るとちょっとすねてる(笑)
もうすぐ会えるけど、それまで意地悪する気なのかな?
私が意地悪されてるから仕返ししてくれてるのかな?w
みんな待ってるから、意地悪ばっかしてないで元気に産まれておいでw

連絡後すぐに。とももさん

妊娠がわかって次の日、会社帰りに花束と某妊婦さん雑誌を購入して帰ってきただんなさん。これからもよろしくね。と言って渡してくれました。とてもうれしかったな。

100円で判明!おキヨさん

100円ショップでかった検査薬をただ試してみたらかったので
使ってみたら、陽性がでたので 100円だからと思って信じなかったら
本当に妊娠してた。

マジですか。しんるうちゅうさん

妊娠検査薬で陽性が出たときの反応は夫婦そろって「なぜ?」。
というのも、基本避妊していたんです。
前回の生理後、やった覚えはあるものの・・・避妊はしていたはず・・・?
1回だけ、ゴムをつけずにいれ、途中でゴムをつけたと言うのはあったような?
(生々しくてすみません)
そろそろ子供ほしいねと話していたのはいたのですが・・・。
なんだか釈然としない妊娠でした(・・;)

とりあえず旦那も私も健康すぎたんだね。と思うことにしています(^^;)

4つ葉のクローバーによるお告げ。はち0222さん

どうしても2人目が欲しかったので、毎月生理予定日が近づくたびに妊娠検査薬を毎日試していました。
子作りを始めて半年、諦めていた頃に1人目の子供と近所を散歩していた時、ふと草むらを見たら4つ葉のクローバーを発見!
これは何かのお告げだと思い、生理予定日に検査薬を使ってみるとうっすらと陽性!
それから毎日妊娠検査薬を使って1週間後はっきりと妊娠していることを確認できました。
諦めた頃に授かるというのは本当かも、そして何かとお告げのような出来事が起こるもんなのかなと感じました。

腱鞘炎治らず・・・nchanさん

仕事が忙しく腱鞘炎になってしまい、病院に行くことにしました。
レントゲンを撮る前に妊娠の可能性について確認されると思ったので、自宅で妊娠検査薬を試して妊娠してないことを確認してから行こうとしたら、まさかの陽性反応が!!
生理予定日直前だったし、ホントにびっくりしました。

そのあとすぐに産婦人科に行き妊娠を確認しましたが、生理予定日だった日には出血してそのまま入院…。
もしあの時に妊娠に気づいていなかったら息子はこの世にいなかったんだと思うと、今でも泣きそうになります。
思えば着床したであろう時期に、自転車通勤だった私の自転車が壊れて乗れなくなったりと、お腹の中からいろいろとサインを出してくれていたのかと不思議な気持ちです。

生まれてきてくれた今は不思議な力はまったくなさそうですが、大きく成長してくれていて私の腱鞘炎はもう少し続きそうです。

夢のお告げ☆みゅさん

結婚して2ヶ月のある日、自分が妊娠した夢を見ました。
その日は、ちょうど生理の予定日。
何だか熱っぽかったので、風邪薬を飲もうとしましたが、ふと夢の事を思い出してストップ。

まさかと思いつつ、何だか思う所があり検査薬を使うと薄っすらと陽性反応が‼
それを見た瞬間に一人で叫び、ガッツポーズ!体調の悪さも吹っ飛びました(笑)

その後、仕事が忙しくて切迫早産になったりと
負担をかけてしまいましたが、そんな娘も先日2歳に♪

今でも、あの夢はお腹にいる娘が「ここにいるよ」って教えてくれたんだと思ってます☆

なんでこんなに。あいこちゃんさん

普段と変わりない日常。少し違うといえばイライラしやすかったくらい。
生理近くだからかなって思って出勤。普段イライラしないことに対してイライラ。
休憩に入ってタバコを吸ったらまずい。ご飯もなんだかいつもの倍食べてるって思って1週間以上。中々生理も来ないからストレスなんだろうって軽い気持ちで過ごしてたけどやっぱり来ない。

そういえば先輩から
妊娠するといつもの倍食べちゃうんだって聞いてたけどまさか自分がなー。
彼氏に相談したら一応検査してみたら?って言うから買ってみたら陽性…
なんでこんなにイライラするんだろう
なんんでこんなに食べるんだろうって思ってたらやっぱり妊娠してた。

2人目の時は仲良しした次の日から体の変化に気付いてあぁ妊娠してるって感じた。
すぐに確認したい気持ちを抑え、1か月待って陽性確認。
1人目の時は急いで病院に行きすぎて影も形も確認出来なかった…

はてなの正体。さやちゃんさん

今から11年前、長男妊娠時の話です。
当時私は20歳の短大生。彼氏(パパ)は31歳の会社員。私は仙台、彼は千葉住まいの遠距離恋愛中。
私の実家が埼玉だったので、帰省の度にデートしていました。仙台に戻ってからしばらくして体調が思わしくない日々。
冬休みに帰省した時に、母に付き添って貰って総合病院を受診しました。内科に行ったのですが、念のために産婦人科を受診するようにと言われました。
そこでエコー検査をしたのですが子宮内に小さな黒い点。担当の先生もこれがなんなのかわからないので「?」マークをつけてプリントした写真を渡してくれました。
もしかしたら赤ちゃんかもしれないし、生理前の血の塊かもしれないとのこと。その後妊娠検査されました。
すると?の正体は赤ちゃんだったことが判明!!まだ結婚前の妊娠でしたが、両親共にとても喜んでくれて、そして何よりも大好きな彼と結婚できることになって最高に幸せな瞬間でした!!

絶叫マシンに乗る前に。ウッサーさん

次女が生後6ヶ月を過ぎた頃のこと。
そろそろディズニーデビューでもするか!とウキウキしながら、旅行の準備を進めていました。
そんな時、何となく。本当に何となくですが、ふと『妊娠しているかも!?』という予感がして。
生理も始まってないし、まさかねぇと思いつつ、絶叫系の新アトラクションに乗りたかった私。
次女の時に、2本入りを買って1本余っていた妊娠検査薬を取り出しました。
結果は陽性。旅行出発の2日前でした。
慌てて産婦人科に行くと、子宮いっぱいの胎児の影。推定4ヶ月。
もともと悪阻は殆どない方で、お腹が空くと少し気持ち悪いかな?程度。
もし家に妊娠検査薬が無かったら、買ってまでは調べていなかったかも。
絶叫マシンに乗る前に分かって良かったです。(;^_^A

人生最大のびっくり!りらさん

ノロウィルスに感染したような症状が4日続き、内科を受診する準備をしていた日。
問診票に妊娠確認欄があったのを思い出して急いで検査薬を購入し、途中のスーパーのトイレで使用しました。
念のため、という程度だったので表示をパッと見てすぐ「はい陰性ね」とごみ箱へ。
ところがこの後立ち寄った書籍売場で手に取った雑誌に検査薬の記事が。
タイムリーだなぁ、と思いながら読み進める内に
「もしかして検査結果、見間違えた!?」
使用した検査薬、実は説明書を全く読んでいなかった私。陽性の表示は『線2本』だと思い込んでいたんです。
トイレで見た表示は線1本。つまり「線が1本しか表示されないから陰性!」と、勘違いしたんですね。
慌てて本屋を飛び出し、先程の検査薬を捨てたトイレへ。結果はバッチリ『陽性』!
内科の予定を急きょ産婦人科に切り替えた、おっちょこちょいの私…。
ちなみにお腹の不調はただのつわりでした(笑)

そんなにストレスだった!?ゆうゆうさん

結婚して2年以上、子供ができませんでした。
そんな時事情があって退職することに。

退職して20日ほどたったころ、なーんか下腹に痛みがあり、
ほとんど気にならない程度だし、いつもならほっとくのに、
この時は、なぜか「妊娠したかも!」って思ったのです。

すぐに妊娠検査薬を使い、陽性の反応が出たので、病院へ。
先生が小さい黒い点を指差し、「これが赤ちゃんです」と、
言われた時のほわっとした幸せな気持ちは、今でも覚えています。

職場でお世話になった上司に、すぐ妊娠報告をしたところ、
退職後すぐの妊娠発覚に驚いたようで
「そんなに仕事、ストレスだったか?不甲斐ない上司ですまん(笑)」
と言われました(笑)

その後、切迫早産で1ヶ月の入院や、予定日より20日以上早い出産と、
色々と不安もありましたが、そんな息子も、もうすぐ2歳です。

私 妊娠しているのに。トドの妻さん

妊娠しても、スーパーで働いていた私は、つわりもなく周りのみんなが妊娠しているのを忘れるぐらいでした。
妊娠9ヶ月の頃、お客さんが私にりんご1箱を運んでと言うのです。
えっ? 私、妊娠してるんですけどと言いたかった

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【妊娠のためのカラダづくり】体重管理冷えから身体を守る妊娠のための食生活適度な運動タバコを控えよう病気のチェック妊娠しやすいセックスストレスをためない
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