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【基礎体温の測り方】妊活応援!妊娠したいママのための基礎講座

※漫画:まるさん

①基礎体温は、起きたらすぐに測りましょう。

基礎体温とは「目覚めてから身体を動かさない状態で測る体温」のことですから、逆に言えば、朝起きてから体を動かすことで体温を上げてしまうと意味がなくなってしまうからです。
高温期と低温期に分かれているといっても、その温度差はたった0.5度程度。
朝起きてちょっと体を動かすだけで体温は微妙に変化してしまいます。ですから枕元に体温計を置いておくなどして、目覚めたらすぐに体温を測れる状態にしておくとよいでしょう。

②婦人体温計を使おう!

基礎体温の測定には、婦人体温計を使います。
婦人体温計は小数点第2位まで細かく体温を測りますが、一般の体温計は小数点第1位までしか計測できないため、体温の微妙な変化を確認することができないからです。

③できるだけ毎朝一定の時間で測るようにしましょう。

同じ時間に測定することで、より正確な基礎体温表を作成することができます。
基礎体温計は、舌の裏に入れて口を軽く閉じた状態で測定しましょう。舌の上ではなくて裏側です。口の中の粘膜は基礎体温の変動が起こりにくいからです。
舌の上で測ると、体温差が出てしまいますので要注意。

④基礎体温の測定は、じっとした状態で!

基礎体温を測るときには、動き回らないのはもちろんのこと、あくびや伸び、寝返りをうったり、体温を測っている最中に会話をしたりしないようにしましょう。
要するに、計測中は体温を上げるようなことをしないように!ということですね。

⑤基礎体温を記録しましょう!

基礎体温を測ったあとは、基礎体温表に記入します。
おすすめなのは、時間の経過と基礎体温の変化がひと目で見られるもの。低温期・高温期の変化が分かりやすいよう、グラフ化するとなお見やすくなるでしょう。
記入に際しては、基礎体温の他にも以下のような情報を記号などで書き込むこともおすすめします。
婦人科・産婦人科にかかるときにも、これらのデータがあると何かと便利です。

○生理日
○セックスがあった日
○おりものや不正出血の記録  など

⑥基礎体温以外のカラダの状態も記録しましょう!

なお、排卵が近づいてくると、粘り気のあるおりものの分泌が増えます。これが頚管粘液です。
頚管粘液は、精子を膣から子宮へと導きやすくする役割を果たすものでしたね。
頚管粘液は、普段はさらさらしていますが、排卵前になると粘度があがってきます。指にとって伸ばして見ても切れないほどの粘度があれば、排卵日が近いと予測することができます。
また、卵胞から卵子が飛び出すときに排卵痛(または中間痛)と呼ばれる一過性の痛みが下腹部に生じることがあります。
これは排卵のサインですから、妊娠を望んでいる場合は、基礎体温表にもその時間とともに書き込んでおくとよいでしょう。

⑦神経質にならないように!

ただし、毎日あるいは同じ時間に基礎体温を測る、ということにそれほど神経質になることはありません。
変に気負ってしまっては長続きしませんし、測ることがストレスになってしまっては、元も子もありません。自分の身体のリズムを知るという意味では、最初の数カ月は毎日測定するほうが望ましいのでしょうが、ある程度リズムが把握できたなら、その後は必要に応じた計測を行うのもいいでしょう。
例えば身体の状態を確認したいのであれば、低温期と高温期の周期が確認できるような測り方でかまわないでしょうし、妊娠したいと考えているのであれば、低温期から高温期へと移行する前後の一週間程度はできるだけ正しく測ることで、排卵日を予測するための手がかりを得ることができます。

妊活応援!妊娠発覚エピソード

うれしい我慢の日。はちんさん

その日は、主人と一緒に仕事後
夜ご飯を食べに行く約束をしていました。
以前、私が友人に連れて行ってもらった
チーズとワインが美味しいカフェへ。

もう、お気づきでしょうか?
この日妊娠が発覚しました。
主人は、誘ったのに飲まない私に
何となく気づいてた様です。

そこまで好きではないワインを
美味しいと言ってたのに。

まぁまぁまたそのうち飲めれば…
と言って、飲まなくなって
もう2年が経とうとしています。

もう決まってたの?ナツさん

結婚して6年あれよあれよと3人目の妊娠がわかり、戸惑いました。その時買った検査薬、精密さを100パーセント信じている私はいつもは1本入りしか買わないのになぜかその時に買ったのは2本入り。
3人目が生まれ、もうこれで最後だと思っていたのになぜか残った検査薬は捨てれず持っていた私。
そしてそれから3年、まさかと思い捨てられなかった検査薬で検査すると・・・4人目が!!??
検査薬って使用期間ありましたよね(笑)それでもビンゴで当たる検査薬!さすがです!
不安もありますが、今月出産予定です。

つわり。美グッチさん

一人目を妊娠したとき、つわりがひどく入院一歩手前でした。

そんな中、つわりは病気ではない!といわれ必死で働いた私…

実際、仕事に行ったほうが気分が紛れたところもありましたが、とにかく頑張った。

そして、5キロも痩せた私に対して…

もともとやせ型女子が大好きな主人が一言

「この体型いいな~。維持してね♡」

……(汗)

少しは心配しろーーーー!!

っと思い、そして維持なんかしてたまるか!とも思い

出産後、ぶくぶくと太ってやりました~(´∀`)

あ~。食べるって素敵✩

辞令。ゆうきさん

次男の妊娠に気付いたのはちょうど年度末の頃でした。基礎体温をつけていたので、もしかしたら妊娠したかもと気づき、妊娠検査薬を使ってチェック。結果は陽性でした。
ああ嬉しい、すぐに夫に知らせたい!いやまて、病院で確認してからのほうがいいかも?ひとりでやきもき。
その晩帰宅した夫の話題は、来年度の異動の事でした。夫には希望していた異動がなくちょっと残念だったよう。そこで私は「でも、我が家にはひとつ辞令が出てるよ」。

「○くん(長男)が、お兄ちゃんになります!」

一瞬驚いてぽかんとした夫の表情がすぐ笑顔になりました。待望の2人目です。その晩は、気の早いことに、新しい名前をあれこれ考えながら遅くまで起きていたいのでした。

寝込む夫…その後…にこにこ主婦さん

体調不良が続き妊娠検査薬を使ったところ、妊娠発覚!
家計は火の車、1歳の息子をなんとか育てていたので主人は喜びよりもショックで2日寝込んでしまいました。

その後は無事復活して頑張って働いて、子供の誕生を楽しみに育児を手伝ってくれるいいパパです。
ちなみに私は後先考えず最初から幸せいっぱいでした!

キューピッド。asoraさん

生理がきていないことに気づいたのは 旦那と喧嘩し長男をつれて実家に帰っていたとき。本当に離婚を考えていました。
避妊リングをしていたので「まさか・・・」と思いながら検査。結果は陽性。病院にいくと 3パーセントの確率だといわれながら 赤ちゃんを確認。少し 迷いましたが なくなったお母さんの生まれ変わりのような気がして 生むことを決め 泣きながら旦那に報告。旦那はかなり 驚きましたが 話し合い 帰ることに。次男がうまれたことをきっかけに家を購入し いまは仲良く暮らしています
このこは 本当に私たちの仲をなおしてくれたキューピッドだったんです。次男の笑顔に癒される日々です

初めての車椅子。tomatoさん

夜勤の仮眠中に下腹部と足の付け根に激痛が!とりあえず仕事に戻ったけれど痛みは増すばかり。冷汗と吐き気、めまいまででてきて先輩に、とりあえず横になりなさいと。
たまたまうちの科の顔見知りの先生が当直の当番だったため、先生に電話。
すぐにきてくれて、診察してもらい、盲腸の可能性もあるとのことで、緊急で採血とCT検査と採血することに。
その頃には当直の看護科長やら検査技師やらみんなに連絡が行き大騒ぎに。
とりあえず、当直の看護科長が検査室まで車椅子で送ってくれて検査し、当直の外科の先生まで駆けつけるしまつ。
でも盲腸ではなく、子宮が腫れているから、子宮癌とか内膜症とかの可能性もあると言われ、大騒ぎして翌日に婦人科病院に。まずは内診してみようとエコーをあてたら、あっさり妊娠発覚!妊娠初期に子宮が痛くなることがあるのだとか。
安心したけど、当直者みんなを巻き込んで、大騒ぎの妊娠発覚エピソードでした。

長男が生まれた日。セイチャンママさん

長男を妊娠中、旦那さんのお仕事はとても忙しく朝早く夜遅いのが当たり前でした。
でも立会い出産希望の私。旦那さんが休みの日に出産しないと無理だなって思ってました。
旦那さんが休みで、私の実家に泊まりに来てくれたその日の夜中に陣痛がきて明け方出産しました。
もちろん旦那さん立ち会ってくれました。
しかしその日朝早くから仕事だったので我が子を抱くことなく仕事にむかいました。
たった一日の休みと出産が重なったことは凄いことだなって思ってます。
きっと長男がパパとママが一緒にいる日にでてくるねって待っていてくれたように思います。

めまい。y(*’u’*)uさん

健康だけがとりえの私がめまいに悩まされるようになったのが去年の春。
ついに起き上がれないほどになり、やっとのことで一番近くの病院へ。
点滴を打ってもらい、「あとはウチの病院ではCT撮るくらいしかできませんけど妊娠の可能性はないですか?」と言われ「ゼロじゃないです…」。そのまま検査薬で妊娠判明。
めまいもそれ以降ピタッと治まってしまいました。
振り返ればめまいが始まったのは受精したころ。着床前に体に影響なんて出ないよと言われ続けましたが、唯一、出産後に会った助産師さんだけは「ホルモンバランスが変わるからそういうこともあるよね~」と言ってくれました。
めまいなんて一生のうちでそれっきり。ちょっぴり目立ちたがりな娘の「来たよ」アピールだったと確信しています。

120%ありえへん妊娠?よーぽちさん

『子供は2人!』ウチの明るい家族計画では自分自身も2人姉妹だったのでただ漠然と
『子供は2人』やと思っていました。
そんな矢先毎月規則正しく来ていた月の物が来ず
『まさかそんなことはありえへんやろ?』
と思いつつ不安になり約2年振りの検査薬を使った所
ばっちり『陽性』でした。
誰もが驚いたまさかの3人目チャンの妊娠でした。
真っ先に旦那に相談すると
『120%ありえへんから!!!』
と何を根拠にそんな事を言いきれるのか?
と思ったのですが検査薬の結果を見せてもかたくなに『ない!』と断言されました。
そんな『120%ありえへん』はずやった赤ちゃんは女の子で
さらに現在はそこから想像もできへんかったけど子供は明るい家族計画から倍になり
現在4人の子供達に囲まれています。
毎日毎日幸せであの時の『120%ありえへん』妊娠がなければ今の生活はなかったんだろうと思うと
本当に感謝したいです。

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【妊娠のための基礎知識】妊娠のしくみ基礎体温表をつけよう基礎体温とは?基礎体温の測り方
【妊娠のためのカラダづくり】体重管理冷えから身体を守る妊娠のための食生活適度な運動タバコを控えよう病気のチェック妊娠しやすいセックスストレスをためない
【不妊治療】不妊の原因タイミング法人工授精
【産み分け】産み分けのしくみ産み分けの方法
【妊娠検査薬】妊娠検査薬いつから仕組み妊娠検査薬の活用メリットわくわく妊娠エピソード

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